身長を伸ばす方法

遺伝や環境や運動よりも身長の伸びに大きく影響するのは体に摂取する栄養です。身長を伸ばすための必要な栄養として、骨の成長に関わるホルモン(成長ホルモンと甲状腺ホルモン)を分泌させる栄養素・骨の材料となる栄養素・身長増進に効果的な栄養素・肝臓の働きを活発にする栄養素・栄養の吸収を助ける栄養素などがあります。また、身長を伸ばすにはバランスよく栄養を取ることが一番大切です。栄養素は大きく分けて次の６つに分類されます。①骨や筋肉を作るたんぱく質＜魚･肉･卵･大豆等＞②骨や歯を作る無機質(カルシウム)＜乳製品･海草類･小魚＞③皮膚や粘膜を保護するカロチン＜緑黄色野菜＞④体の機能を調整するビタミンC＜淡色野菜や果物＞⑤エネルギー源となる炭水化物＜砂糖・穀類・イモ類＞⑥エネルギー源となる脂肪＜油脂類＞この６つの栄養素をバランスよく摂取するのが身長を伸ばす方法の一つになります。