運動で身長を伸ばす方法としては、骨端軟骨に適度な刺激を与える運動をすることで背が良く伸びます。特に適している運動はジャンプ力を使うもの、バレーやバスケット、また水泳も効果的です。適度な運動はエクササイズにも効果的ですし、何より健康的です。また適度な運動をすると精神的にも安定するといわれています。また運動が苦手という人は縄跳びや垂直とびを１日１０分～１５分程度やるだけでも十分効果的です。ジャンプすることで成長ホルモンの分泌も増加させることができます。また、就寝前軽くひざ上とひざ下、そして足首を叩くと背が伸びる効果があります。これは血流を良くし栄養が骨端軟骨へ吸収しやすくなるためと、この適度な刺激によって成長ホルモンの分泌が就寝時に重なるようになるためです。ただ、あまり強く叩いたり、何度も叩きすぎると逆効果になりますので注意が必要です。
