骨の成長を助ける栄養素をバランス良くとることは身長を伸ばす方法としてとても重要ですが、栄養を摂取する時間帯、(食事の時間・サプリメントをとる時間帯)を選ぶことで効果的に身長を伸ばすことができます。それはなぜかというと、口から摂取した栄養が体の中に吸収されるのは大体２時間～４時間ほどかかります。また、身長の伸びに重要な成長ホルモンは夜寝ている間に最も多く分泌されますので、就寝前の２時間～４時間前に食事をとるのが最適です。また成長ホルモンは満腹時には分泌しにくくなります。なので寝る前に夜食などを食べるのは控えた方が良いです。またサプリメントは調理をすることによって成分を失うことなく効果的に摂取できるので便利です。サプリメントも食事と一緒に、または食後すぐに摂取することで栄養の吸収が良くなり、胃が荒れるのを防いでくれます。
