身長を伸ばす方法として質の良い睡眠を取るということはとても大事です。昔から『寝る子は育つ』と言われていますが、まさに睡眠は身長を伸ばすことにおいて重要なポイントです。それは夜寝ている時が一番成長ホルモンの分泌が多いからです。でも、ただたくさん寝ればよいということでもないようです。眠りには浅い眠り(レム睡眠)、深い眠り(ノンレム睡眠)というものがありますが、深い眠りの方が質がよく、成長ホルモンの分泌も多いのです。朝起きたときなど何だかまだ昨日の疲れが取れていないなんて時がありますよね？それはきちんと質の良い眠りが取れていないからです。また必要な睡眠時間は年齢によって異なったり、個人差もありますが、目安としては、６歳までの幼児は１０時間以上・小学生は９～１０時間程度・中学生で８～９時間程度・１６歳以上の高校生で７～８時間程度、となります。
