Top >  身長について >  質の良い睡眠をとるために

スポンサードリンク

質の良い睡眠をとるために

質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌を増やしてくれますので、質の良い睡眠が取れる方法を知ることは、身長を伸ばす方法を知ることになります。熟睡できるようにするためにはまず、9時から11時の間に就寝するとよいです。この時間帯は熟睡に入りやすい時間帯です。また成長ホルモンの分泌がされやすい時間帯でもあります。そして、朝起きるときはなるべく自然に朝の光に当たれるように、就寝前にカーテンを開けておくといいです。毎日朝の光を浴びるようにすると体内時計をセットしてくれます。これを繰り返すことによって夜になれば自然と眠くなり、朝の光で目覚めることができます。また睡眠直前のテレビ視聴やゲームは脳へ余計な刺激を与えてしまい、興奮状態になることからスムーズに寝付くことができなくなります。そして寝る前に食事を取ったり、夜食を取ったりするのはやめましょう。これは満腹状態では成長ホルモンの分泌がしにくくなるためです。

スポンサードリンク

 <  前の記事 身長を伸ばす方法「ストレッチ」  |  トップページ  |  次の記事 大人が身長を伸ばす方法  > 

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:
http://gakizaru9.sakura.ne.jp/mt/mt-tb.cgi/2830

         

更新履歴

  • 低身長治療
  • 何らかの病気などで低身長が疑われる場合は早急に専門機関にお...

  • 低身長検査
  • 人の身長にはそれぞれ個人差があり、周りの人と比べたり、平均...

  • 平均身長
  • 年齢別に人の身長の平均を計算した平均身長というものがありま...

  • 身長を伸ばす運動
  • 身長を伸ばす方法として、栄養と睡眠ををたくさん取ることの他...

  • My Yahoo!に追加
  • Add to Google
  • Subscribe with livedoor Reader
  • seo
このページについて

このページは「身長を伸ばす方法」の記事のひとつです。

他にも多くの記事があります。トップページサイトマップもご覧ください。