姿勢を正すというとも身長を伸ばす方法の一つです。そのためには背中の筋肉とお腹の筋肉を鍛えると効果的です。腹筋と背筋がついていれば背筋は自然に伸びてくるからです。しかし、腹筋の鍛え方は皆さんよく知っていると思いますが、背筋の鍛え方ってあまり知らないと言う人が多いのではないでしょうか。でも背筋は実は少しのトレーニングで簡単についてくれるのです。背筋のトレーニング方法としては、①まずダンベルか水入りのペットボトルを用意します②イスや低いテーブルの上で右ひざと右手をつきます③左手にダンベル(またはペットボトル)をもち真下へぶらんとさせます④息を吸いながらゆっくり腰の位置までまっすぐ引き上げます⑤今度は息を吐きながらゆっくり真下へ下ろします。これを数回繰り返し、それが終わったら、今度は反対の左ひざと左手をイスやテーブルについて、右手にダンベルを持ち同じ方法でトレーニングします。
