身長を伸ばすためにはバランスの良い栄養や質のよい睡眠に加え、適度な運動が大事です。しかし、運動と言ってもあまり激しい運動をやりすぎると逆効果になってしまいます。身長を伸ばす方法として有効な運動とは手軽に毎日行える体操で十分です。毎日メニューを組んで決まった時間に行うようにすると良いでしょう。内容としては、普通に背筋をぎゅっと上へのばしたり、前屈運動、屈伸運動などを組み込んだ簡単な体操がいいです。時間帯は食後少したってから(３０分ぐらい)か入浴後や寝る前に行うのが効果的です。だいたい１０分から１５分程度やるだけでも血行が促進されて身長を伸ばす効果があります。また、体操をすることで肉体的にも精神的にも安定してリフレッシュ効果があるので毎日勉強や仕事の合間などにやるとストレスを軽減してくれ、それも一つの身長を伸ばす要因になります。
