身長を伸ばす方法として、栄養と睡眠ををたくさん取ることの他に、適度な運動や体操が必要です。しかし、身長を伸ばすための運動と言っても、そんなに特殊な運動や体操をしなくてもいいのです。特に手軽にやれる身長を伸ばす運動はストレッチ体操です。ストレッチをすることで筋肉や骨を伸ばす効果があります。また、ダイエットもかねてやりたいと言う人は有酸素運動をする必要がありますので『ウォーキング』もいいかもしれません。また身長を伸ばすには垂直方向に力が加わるような運動、ジョギングや縄跳びなどが一番効果的です。運動をすることによって成長ホルモンの分泌は、運動を始めてから約１５分ほどで始まるといわれています。いちど、この分泌が始まると３時間ほど続くといわれていますので、軽い運動をやりながら体全体に刺激を与え、血行を良くできるように維持するといいでしょう。
