身長を伸ばす方法として、骨の成長に関わるホルモンを分泌させる栄養素をうまく取る方法があります。まず、成長ホルモンの分泌を促す栄養素の一つは、牡蠣やブタレバーに多く含まれる亜鉛です。ただ、亜鉛が含まれている食品はあまり少ないのでサプリメントを利用すると効果的です。もう一つは牛乳や卵に多く含まれるアミノ酸という栄養素です。アミノ酸は２０種類ありますが、その中で成長ホルモンの分泌効果があるのがアルギニン・リジン・グルタミンです。特に不足しやすいリジンは大豆・牛乳・黄卵に含まれます。また、甲状腺ホルモンを分泌させる栄養素はワカメ・ヒジキ・昆布などに含まれるヨウ素です。このヨウ素は一日に必要な摂取量が少ないのでサプリメントはあまり必要ありませんが、許容上限摂取量を守り摂取するなら弊害ないでしょう。しかし、中国製の甲状腺ホルモンを活性化させる痩せ薬で死亡した方、副作用が出た方もいることから、必ず上限摂取量を守ることが大事です。
