骨の成長＜身長が伸びること＞を助けるにはホルモン分泌も大事ですが、骨の原料となるものを摂取することも大事です。この骨の原料となるものがなければいくらホルモンが分泌されても骨はできません。まず乳製品に含まれる、カルシウムが骨を形成する栄養素として大切です。しかし、カルシウムを摂取する上で気をつけなければならないのはマグネシウムとのバランスです。マグネシウムはカルシウムが骨の中に入るのを手助けしてくれます。マグネシウムを摂取すればカルシウムの吸収が効果的になります。効果的に身長を伸ばす方法として、カルシウムとマグネシウムのバランスは２；１＜カルシウム；マグネシウム＞で取るのが理想的です。マグネシウムは緑黄色野菜やゴマ、アーモンドに豊富に含まれています。ただマグネシウムはカルシウムに比べ摂取しにくく不足しがちになるのでサプリメントを利用するのもいいでしょう。
