身長を伸ばす方法

身長を伸ばす方法としての一つとして、骨の原料となる栄養素をバランスよく摂取するという方法があります。まず、骨の成長に良いものというと一番に牛乳が有名です。牛乳に含まれるカルシウムが骨の成長に良いと思う人がほとんどだと思います。確かに骨を形成するカルシウムもとても大事ですが、その前に鉄骨を作るためのコラーゲンも重要です。コラーゲンはたんぱく質(プロテイン)が体の中で分解されてできたアミノ酸を原料にして作られます。また、たんぱく質は成長ホルモンを促す役割も果たすのでとても重要な栄養素です。したがって、成長期にはこのたんぱく質をたくさん摂取することが必要です。また、ゼラチンは、ほぼコラーゲンと一緒なので直接骨の形成に働きかけてくれます。摂取する量としては１日５ｇから１０ｇぐらい摂取すれば十分です。